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更年期女性如何预防骨折？由于骨质疏松，造成骨骼在外力的冲撞及负荷下容易发生骨折。导致骨折的病理基础是骨质疏松症，但其直接发生原因通常是用力不当和跌跤。因此，预防也就应从上述两个方面进行：
(1)加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力，保持身体运动的灵活性和平衡能力。
(2)注意身体姿势，防止跌跤。不搬过重的物品，在拿取地上的稍重物品时，应先下蹲再取物，不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时，不要踮起脚尖去取，应请人帮助，不做过度伸展的动作；上下楼梯要慢走，一步步踩稳；不要穿鞋底太滑的鞋子，在潮湿或结冰的路面上尤应防止跌跤；房间的过道中，不要堆放障碍物，防止人被绊倒；平时坐和站时应保持身体挺直和平直。
(3)注意营养。主要是多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类等。
(4)及时补充雌激素。服用大豆异黄酮补充雌激素对促进钙吸收非常有帮助。
(5)某些药物（如可的松、泼尼松、地塞米松等糖类皮质激素）会增加骨质的丢失，因治疗疾病使用这类药物的妇女应予重视。此外，烟和酒都会加重骨质疏松症，应戒除。
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