您当前的位置：更年期吃什么好？提起更年期，朋友们就会联想到更年期症状：如潮热，出汗，失眠，烦躁易怒！但是更年期是每个女性都必须经历的生理过程，而且每个女性都会伴随着不同程度的更年期症状，那么更年期吃什么好？吃什么可以预防改善更年期症状呢？百爱大豆异黄酮官网专家将和大家一块探讨！
更年期吃什么好？：大豆异黄酮
一旦进入更年期，女性衰老速度将是常人的30倍。所以女性朋友要及早预防，有效推迟更年期，延缓衰老。大豆异黄酮是从黄豆中提取的纯植物雌激素，所含的雌激素99%与人体内源性激素相同，完全可以替代人体自身的雌激素发挥作用，安全有效。
更年期吃什么好？：碳酸钙
碳酸钙可以预防骨质疏松，强化骨骼。更年期女性，体内雌激素的缺失，导致大量钙无法在骨骼中沉积，引起骨质疏松，出现腰酸背痛、弯腰驼背现象。碳酸钙99%的成分以羟基磷酸钙的形式存在于骨骼，赋骨骼以硬度，保持血液酸碱平衡等，改善下肢浮肿、骨质疏松、身材变矮、弯腰驼背、精神焦虑等更年期综合症。 大豆异黄酮搭配钙片服用效果最佳，因为单纯的补钙效果不好，不易吸收，在补充雌激素的同时补钙，效果最佳！
更年期女性尽量吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。为了避免发胖，可以少吃陆上肉类，可以选择低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
更年期女性要多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
更年期要控制高脂肪和糖类的摄入
随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以要控制高脂肪和糖类的摄入。
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