推迟更年期的方法有哪些呢？推迟更年期最最关键的就是保养卵巢，卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。女性雌激素减少会导致早衰，皮肤干燥，色斑，皱纹增加，内分泌失调，直至出现潮热，出汗，失眠等更年期综合症！如果出现无雌激素则就会出现闭经、子宫萎缩，加快更年期的到来！所以，保养好卵巢，卵巢持续的分泌雌激素就能有效的推迟绝经期！

    当出现雌激素偏低的症状，或者卵巢早衰的症状可以及时的补充雌激素，当然，补充雌激素首选还是植物雌激素——大豆异黄酮，大豆异黄酮作用温和，没有任何副作用。35岁以后女性朋友就应该及时的对卵巢进行保养，适当服用一些大豆异黄酮，这样对卵巢保养非常有帮助，另外当出现月经不正常，月经量少，月经周期变长，或者有潮热，出汗失眠的症状都应该适当的服用大豆异黄酮补充一下雌激素了！

    妇女更年期是一个必经的生理过程，既不可如临大敌，也不可置之不理。大部分更年期患者通过合理的综合措施，如合理饮食（低脂、低糖、高蛋白），加强锻炼避免不良情绪，主动调节心理状态，保持心理平衡和青春活力，可以推迟、减少更年期综合征症状。

    推迟更年期的方法也要注意饮食调理，妇女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品，忌吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。

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